Saída do sobrepeso

                      É com grande felicidade que anúncio a saída do sobrepeso. A entrada definitiva para o peso normal. Não que o IMC seja um parâmetro confiável, mas é a maneira mais fácil de controlar o corpo. Estou malhando mais e correndo menos nessa reta final. É necessário reforço no meu joelho, tanto no vasto medial, quanto no quadríceps com urgência para não deixar a corrida. 

                       E o peso dessa semana foi 64,8kg. E assim correm os dia e cada vez mais tenho a certeza que fiz a escolha certa. Mas essa semana tem sido de verdadeiro desanimo com essa dieta. Em casa não tenho "jacado", mas na rua... Hoje inclusive foi sanduíche, pão de queijo e quibe. Sem muita empolgação  a tentação de terminar e jogar tudo para o alto é grande. É o fato do peso ideal está muito perto. É preciso força para aguentar. 

                      Enfim não tenho me proibido de pequenos prazeres como um chocolate, tenho feito escolhas mais leves e tô tentando fazer mais exercícios para compensar.

Tem dado certo. Vamos ver o que a próxima semana espera.

  

Primeiros 5 km

E depois de quase um mês ensaiando uma corrida de 5km eis que finalmente eu termino.

Fui a São Paulo nesse final de semana, tenho uma amiga que está por lá por motivos pessoais e fui tentar dar um apoio. Aproveitando fui correr o 12o Troféu da Independência. A minha inscrição estava para caminhada, mas convidei duas corredoras do grupo que faço parte para participar. 

Parece que adquiri um ritual para competições organizar roupa, comer bem, beber muita água, domir cedo, acordar cedo e tomar gel... Gel de carboidrato é minha salvação da dieta Dukan em competições. Consumo faltando 20 minutos antes da prova e tive uma dica bacana de colocá-lo na geladeira na noite anterior, eles não se tornam tão enjoativos.

Aqui na figura é o gel da marca que tenho tomado, o mesmo do whey protein. Que por sinal essa competição tomei depois, também em formato gel. 

A competição ocorreu no parque do Ipiranga. Um local lindo em São Paulo, onde parece ter sido o local onde foi proclamada a independência do Brasil. E sim eu passei o 7 de setembro lá. A prova começou 7:30, então 5:40 estava já de pé. Nos minutos iniciais trotei com uma amiga que já corre há um tempo. Quando chegou em 1km ela disse que ia puxar e me deixou pra trás. Uma vez abandonada e sendo passada por todos, resolvi correr e só fui parar na linha de chegada.

Felicidade total, fiz a corrida em 42 minutos. Vitória, cheguei na linha de chegada sem entender nada. De repente tinha fechado uma prova de 5km.

Depois foi o jeito contar para as amigas que ficaram super orgulhosas...

E vamos a tabela dessa semana que deu uma estagnada.

Entrando na 4a semana

Menos de 1 mês de dieta e entro na 4a semana com 69.35. Até que estou indo bem na dieta.

Isso quer dizer se desfazer de várias roupas que simplesmente viraram grandes blusas. Existiam calças que estavam apertadas que agora visto sem esforço. Uma outra coisa que observei é que meu peso estava dificultando meu equilíbrio e logo eu caía ou pisava em falso, o que provocou uma torção feia no meu calcanhar esquerdo em uma viagem a Manaus. Até hoje doendo muito quando corro.
Por isso voltei a caminhada e não a corrida.
Caminhada tenho feito praticamente todos os dias. É uma vitória muito grande para menos de um mês. O que comprova que força de vontade é que impera nesses casos e não se entregar a medicamentos e cirurgias.

Dica: existe uma aplicativo conhecido de alguns corredores,o Endomondo. Ele serve para todos os esportes. Ele não será muito preciso na perda de calorias, mas dará noção a você. Em minhas caminhadas tenho usado e tenho gráficos muito legais das caminhadas.

Pretendo ser mais fiel a elas, uma vez que essa semana minha mãe precisava de cuidados. De volta a BH, de volta a rotina.