Depois das doenças

Uma odisséia minha rotina.. A faringite evoluiu para uma amigdalite... na segunda já tava tomando antibiótico. Depois da amigdalite, gripei na quarta. Bom eu moro em BH, mas minha mãe operou quarta e eu vim terça para Manaus, que está com um clima muito quente. Meu organismo não resistiu e eu gripei. 

Então essa semana não fiz nenhum exercício e incluí frutas na minha dieta Dukan. Pra quem não sabe, na frase cruzeiro, a fase em que me encontro, não pode frutas (frutose=carboidrato), mas era necessário por causa das vitaminas A, C e D e sais presentes nelas. Então fiz essa adaptação. Semana passada estava com 71.05 , estou com 70.5 e voltei aos exercícios. Uma coisa fundamental para quem tá fazendo a dieta Dukan, SUPLEMENTAÇÃO.... Corram para a nutricionista! Fico devendo a foto da balança.

O legal que eu já percebo na roupa. Tem roupa que tive que doar.
E o mapa do percurso de hoje!

2a semana de dieta

Sensacional essa semana!

Apesar de uma infecção oportunista de início de dieta, continuo firme na proposta. Infelizmente a infecção é bacteriana, mas consequência dos dias de abuso com comida. Tenho refluxo e acaba acontecendo essas infecções de garganta logo que minha imunidade baixa, exemplo em início de dieta.

Geralmente abandono minhas dietas ao final da primeira semana, daí nunca ter considerado fazer nenhuma dieta. Bem melhor agora, já com o fim da fase de ataque e a adaptação monstruosa a fase cruzeiro, estou bem melhor. Realmente agora sinto minha dieta mais completa, pena que não posso fazer exercício. 

E como hoje é segunda hora de subir na balança e acompanhar o peso como anda.

Segue na foto:

Vitória hein? Para quem não conseguia diminuir mais de 2 kg. Isso é sensacional. Se for considerar grama por grama, na verdade isso ainda tem o peso do celular na hora da pesagem e o real é 70.9, mas não vamos chorar por alguns gramas.

E o melhor, minha pressão há um ano era 12x7... aferi recentemente e voltou a minha pressão antiga 11x7. Não tava alterada mas isso é bacana demais saber que você voltou a sua pressão rotineira.

Essa semana volto a Manaus e nada vai mudar.

Esse final de semana teve show, fiquei orgulhosa de mim, levei iogurte para balada. Saldo foi de 2 pizzas recusadas e infinitos salgados também.

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Dica: Existem barras no mercado, que são de proteína a mais famosa é whey protein, vo3 também muito boa. Saída para a fome e em qualquer farmácia vende. Iogurte também são grandes aliados quando passamos muito tempo fora de casa.

2a fase do Método Dukan

Entrando agora na fase cruzeiro!!!

Feliz com o sucesso da fase de ataque, acho que todo mundo é assim, mas é tão bom poder ver um resultado rápido.

Para quem quiser ter uma motivação maior, pesquise, arranje grupos de dieta. Tenho falado da dieta e tenho falado porque tem funcionado e eu não desmaiei e não enfartei, apenas estou atingindo meu objetivo.

Amanhã tem consulta com o médico.

     
1o dia

Hoje começou oficialmente minha dieta através do método Dukan. Temendo desmaios tonturas e fadiga hoje passei o dia em casa, como estou na fase de ataque, tenho ingerido proteínas puras. Presunto, ovos, carnes, leite, iogurte magro, às vezes queijo light, porque é feito de leite desnatado. Estou com 1,62 com 74kg e os últimos exames de sangue acusaram colesterol alterado e triglicerídeo elevado. Ficou o alerta e a vontade de mudar a alimentação. Tentei mudar faz 2 meses, mas viajo muito durante o mês e fico incapaz de praticar um exercício físico fixo como academia que tanto gosto. Por parte também é falta de motivação. Academia você vai na primeira, na segunda, mas a mesma coisa todo dia cansa.

Do contrário de muita gente eu tenho uma estrutura relativamente boa, uma flexibilidade dos meus anos de balé e uma musculatura por causa de alguns anos de esporte. Isso faz com que eu engorde sem realmente aparecer, mas com 74 kg a coisa começa a mudar de figura e o imc faz o alerta de quase ser considerada obesa. Daí os motivos para mudar. Pela primeira vez faço um blog sobre isso tudo, uma maneira de ver a mim mesma e acompanhar meu empenho.

Por pensar assim durante muito tempo meu ganho calórico tem aumentado e o sedentarismo cada vez mais presente. Por vários motivos meu ganho de peso tem corrido, mudança de casa, de cidade, viagens constantes tentações culinárias nos congressos, vinhos, cervejas, mojitos de todo Brasil, tem sido consumido por mim. Bom agora finalmente dei um basta e vou acompanhando o que tenho feito para mudar essa situação.