sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Rio de Janeiro e o calor

Cheguei ao Rio dia 9 de fevereiro. Cheguei 6 horas da manhã e senti um clima extremamente seco e quente. 
Cheia de mala era inacreditável que estivesse suando aquele horário. 

Na terça dessa semana dia 11, eu estava toda empolgada e resolvi começar a correr no Fundão onde faço meu doutorado, mais perto e de fácil acesso. Estava programado um treino de 4 km, sendo 800m de uma intensidade alta e 200m de trotando... Consegui fazer 2,5km. Horário 18h.
Morri de sede e rapidamente desidratei.
Nesse momento de quase morte encontrei uma assessoria na sombra e tranquila da faculdade de ed. física. 

Conversei com o treinador e logo começamos a trocar uma ideia sobre corrida. De lá para cá já fiz a avaliação física e tentei correr durante 12 minutos... (era 17h) Não consegui, ainda o clima muito seco e quente da tarde me desgastam muito.

Descobri ainda que o pior lugar para correr é a zona norte do Rio ainda que seja no entardecer. A alta 
temperatura se mantém por causa do asfalto quente. Ontem quando fiz o treino dos 12 minutos que me pediram, corri 4 minutos. A segunda tentativa foi a corrida na quadra, além de enfadonho também foi desgastante para manter um ritmo forte! 2min forte x3min regenerativos.

Menos de 3 km até então.. resolvi descer para Ipanema. Já de noite, deixei minha mochila na casa de uma amiga, me reidratei e fui para orla correr, assim fechei meu treino 59:38. O treino em Ipanema percorri 6km.
Com vento e à beira do mar tudo fica mais fácil!
Peso de hoje:

E mantendo!


quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Sites para calendário de Corrida!

Até agora em 2014 não tenho nenhuma corrida programada... Resolvi montar aqui um post com os sites  com calendários de corrida para não me perder.

Web Run
http://www.webrun.com.br/h/eventos/calendario

Site corrida Urbana!
http://www.corridaurbana.com.br/calendario-corridas-de-rua-rio-de-janeiro/

Calendário de corridas
http://www.calendariodecorridas.com.br/


Sua corrida
http://www.suacorrida.com.br/calendario/

Corrida4fun
http://www.corrida4fun.com.br/p/calendario-de-provas-rio-de-janeiro.html

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Por que eu corro?

Essa foi a resposta e o texto mais incrível que já vi de um blog, falando sobre o porquê de se correr.

A corrida é uma paixão em que o desejo de conquista pede e ganha passagem
No calendário desportivo de 2013, uma notícia nos tocou: Joy Johnson, uma senhora que, no alto dos seus 86 anos, completou a Maratona de Nova York (42 km) e, no dia seguinte, morreu com seu tênis de corrida nos pés, durante um breve cochilo. Por que para a maioria das pessoas correr nessa idade é uma maluquice?
Até recentemente, pensava-se que haveria duas fases na vida. Uma em que se trabalhava, produzia, angariavam-se bens para fazer o “pé de meia” e outra em que, chegada a aposentadoria, era o momento de sentar na cadeira de balanço, desfrutar da segurança conquistada e ficar no embalo da nostalgia. Atualmente, com as atuais pesquisas e avanços da medicina, a expectativa média de vida já chega aos 75 anos de idade. A perspectiva que a longevidade acena mudou o modo de pensar o envelhecimento e a vida.
A nossa existência, afinal, a que se destina? O que fazer para valer a vida? Joy Johnson, em uma entrevista, dias antes de morrer, afirmou: “Sei que vou estar entre os últimos, mas não me importo. Eu fico feliz porque posso sair da cama todas as manhãs e correr; muita gente de minha idade está em cadeira de rodas.”
Na minha experiência como educador físico, presenciei situações em que alunos acima de 65 anos eram desaconselhados por seus filhos a empreender a aventura da corrida. Conselhos do tipo: não apronte mais essaNão faça essa loucura de correr uma maratonaMelhor é ficar paradinho, descansar e não correr o risco de uma fratura! Traduzindo: por favor, não dê trabalho e não atrapalhe a vida dos filhos.
A corrida é um combustível para pessoas inquietas. É o meio pelo qual elas se apropriam de uma paixão. É a atividade por meio da qual elas descobrem que, apesar da idade, ainda podem fazer algo que as desafie e as impulsione a ir mais além das suficiências. É pela corrida que ousam e superam limites e marcas dantes não pensados. É onde acontecem encontros inusitados e transformadores com outras pessoas e consigo mesmo. É onde a solidariedade, a simpatia, o pulsar da vida pede e ganha passagem.
Por que eu corro? Para me sentir vivo! Para, a cada passo, sentir vibrar em mim, surpreendentemente, a vida. 
Rogério Cardoso é educador físico pós-graduado em Treinamento Desportivo pela UGF e Geriatria e Gerontologia pela UERJ.

Porcentagem de gordura

Hoje foi mais um dia daqueles que avaliação física te dá um soco no estômago. Em novembro fiz avaliação física completa com nutricionista e fisioterapeuta. Ao fazer o exame de pregas cutâneas:
1a - agosto de 2013 - fisioterapeuta - método pregas cutâneas - 25,9%.
2a - setembro de 2013 - educador físico - método de pregas cutâneas - 25,5%
3a - outubro -  nutricionista - método de pregas cutâneas - 24%
4a - novembro - nutricionista - método de pregas - 23%
5a - novembro - fisioterapeuta - método de bioimpedância - 31% (sim ! Isso mesmo)
6a - janeiro de 2014 - nutricionista - método de pregas - 32,2%
7a - janeiro de 2014 - nutricionista - métodos de bioimpedância - 29,2%


Conclusão a bioimpedância estava certa e as 4 primeiras avaliações deram a porcentagem errada, provavelmente erro humano.
Viu, continuo gorda... Rumo a definição... Agora tá explicado porque a barriguinha não me larga.


Peso de hoje
Vamos lá, rumo aos 60 kg!