quinta-feira, 29 de agosto de 2013

1 mês de dieta

Em um mês de dieta e to com 68kg.
Fantástico, mas muito da minha gordura permanece no meu corpo e preciso eliminá-la, fiz avaliação física e se confirmou que a massa muscular precisa ser aumentada.
Isso ae!

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

De volta aos 60's

Agora é definitivo, de volta a linha dos 60... Estou com 68.25.

Roupas sendo doadas = uma pessoa mais feliz! Roupas novas que antes não caberiam... Os vendedores já começam a perguntar se eu uso P... Foi tudo chegar na TNG e o cara dizer: "Não tem seu tamanho né, o seu é P". Sorriso nos lábios... Mas o meu tamanho continua G, mas já em algumas marcas de roupa visto M.
Calça me recuso a comprar é algo caro que se perde com muita facilidade. Preocupada com a perda também repentina da forma, me matriculei na academia... Confio na minha daqui do bairro o treino era muito puxado e logo mudei meu corpo. Acho que tem bons profissionais. Vou continuar nas minhas caminhadas. Vencer limites sempre.
Aqui perto de casa os lugares que costumo frequentar já me conhecem, tem um italiano que faz salmão pra mim, o Carlos. Ele é um excelente gourmet e só tenho o que falar bem dele. Depois que minhas taxas de colesterol e triglicerídeos aumentaram tenho frequentado mais o restaurante. E com isso nos tornamos amigos.
É assim se na dieta há limitações em casa, entao recorrer a restaurantes de confiança é a melhor coisa.

 Dica: Um vinho no meio da semana com amigos, não faz mal a ninguém... Eu tô falando de uma taça...

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Exames bioquímicos

Exames bioquímicos normais, aumentar apenas o HDL e reduzir a carne vermelha! Estava ansiosa para vê-los. Eles comprovam que a dieta é segura e a pessoa toma medidas drásticas porque precisa, não porque quer a todo custo emagrecer. Aprendendo cada dia que  a gente come para viver não o contrário.
Estou me sentindo muito bem e de boca aberta com a mudança do meu corpo então pouco tempo. Até o humor mudou para melhor além de estar mais confiante, se sentindo "a última bolacha do pacote".


:D

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Entrando na 4a semana

Menos de 1 mês de dieta e entro na 4a semana com 69.35. Até que estou indo bem na dieta.


Isso quer dizer se desfazer de várias roupas que simplesmente viraram grandes blusas. Existiam calças que estavam apertadas que agora visto sem esforço. Uma outra coisa que observei é que meu peso estava dificultando meu equilíbrio e logo eu caía ou pisava em falso, o que provocou uma torção feia no meu calcanhar esquerdo em uma viagem a Manaus. Até hoje doendo muito quando corro.
Por isso voltei a caminhada e não a corrida.
Caminhada tenho feito praticamente todos os dias. É uma vitória muito grande para menos de um mês. O que comprova que força de vontade é que impera nesses casos e não se entregar a medicamentos e cirurgias.

Dica: existe uma aplicativo conhecido de alguns corredores,o Endomondo. Ele serve para todos os esportes. Ele não será muito preciso na perda de calorias, mas dará noção a você. Em minhas caminhadas tenho usado e tenho gráficos muito legais das caminhadas.

Pretendo ser mais fiel a elas, uma vez que essa semana minha mãe precisava de cuidados. De volta a BH, de volta a rotina.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Depois das doenças

Uma odisséia minha rotina.. A faringite evoluiu para uma amigdalite... na segunda já tava tomando antibiótico. Depois da amigdalite, gripei na quarta. Bom eu moro em BH, mas minha mãe operou quarta e eu vim terça para Manaus, que está com um clima muito quente. Meu organismo não resistiu e eu gripei. 


Então essa semana não fiz nenhum exercício e incluí frutas na minha dieta Dukan. Pra quem não sabe, na frase cruzeiro, a fase em que me encontro, não pode frutas (frutose=carboidrato), mas era necessário por causa das vitaminas A, C e D e sais presentes nelas. Então fiz essa adaptação. Semana passada estava com 71.05 , estou com 70.5 e voltei aos exercícios. Uma coisa fundamental para quem tá fazendo a dieta Dukan, SUPLEMENTAÇÃO.... Corram para a nutricionista! Fico devendo a foto da balança.

O legal que eu já percebo na roupa. Tem roupa que tive que doar.
E o mapa do percurso de hoje!

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

2a semana de dieta

Sensacional essa semana!
Apesar de uma infecção oportunista de início de dieta, continuo firme na proposta. Infelizmente a infecção é bacteriana, mas consequência dos dias de abuso com comida. Tenho refluxo e acaba acontecendo essas infecções de garganta logo que minha imunidade baixa, exemplo em início de dieta.

Geralmente abandono minhas dietas ao final da primeira semana, daí nunca ter considerado fazer nenhuma dieta. Bem melhor agora, já com o fim da fase de ataque e a adaptação monstruosa a fase cruzeiro, estou bem melhor. Realmente agora sinto minha dieta mais completa, pena que não posso fazer exercício. 

E como hoje é segunda hora de subir na balança e acompanhar o peso como anda.
Segue na foto:

Vitória hein? Para quem não conseguia diminuir mais de 2 kg. Isso é sensacional. Se for considerar grama por grama, na verdade isso ainda tem o peso do celular na hora da pesagem e o real é 70.9, mas não vamos chorar por alguns gramas.

E o melhor, minha pressão há um ano era 12x7... aferi recentemente e voltou a minha pressão antiga 11x7. Não tava alterada mas isso é bacana demais saber que você voltou a sua pressão rotineira.
Essa semana volto a Manaus e nada vai mudar.

Esse final de semana teve show, fiquei orgulhosa de mim, levei iogurte para balada. Saldo foi de 2 pizzas recusadas e infinitos salgados também.




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Dica: Existem barras no mercado, que são de proteína a mais famosa é whey protein, vo3 também muito boa. Saída para a fome e em qualquer farmácia vende. Iogurte também são grandes aliados quando passamos muito tempo fora de casa.

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

2a fase do Método Dukan

Entrando agora na fase cruzeiro!!!
Feliz com o sucesso da fase de ataque, acho que todo mundo é assim, mas é tão bom poder ver um resultado rápido.
Para quem quiser ter uma motivação maior, pesquise, arranje grupos de dieta. Tenho falado da dieta e tenho falado porque tem funcionado e eu não desmaiei e não enfartei, apenas estou atingindo meu objetivo.
Amanhã tem consulta com o médico.